Pengaruh Sinetron Indonesia Terhadapat Anak

Semuanya Diawali dari kata kognitif Istilah “kognitif” berasal dari kata cognition yang artinya sama dengan kata “knowing” yang berarti mengetahui. Dalam perkembangan selanjutnya, istilah kognitif menjadi sangat populer sebagai salah satu domain atau wilayah psikologis manusia yang berhubungan dengan pemahaman, pertimbangan, pengelolaan informasi dan keyakinan. Ranah kejiwaan yang berpusat di otak ini juga berhubungan dengan kehendak dan perasaan yang berkaitan dengan ranah rasa. Jadi, perkembangan kognitif adalah kemampuan berfikir, memberi pendapat, memahami dengan cara melibatkan aktiviti mental seperti ingatan, mengategori-kan, merancang, menyelesaikan masalah, dan berimajinasi. Kemahiran ini penting untuk kelangsungan hidup bagi individu.

Perkembangan kognitif sangat mempengaruhi cara anak berfikir dan bertingkah laku sehari-hari, salah satunya yang dapat mempengaruhi perkembangan kognitif yaitu media masa berbentuk acara televisi seperti tayangan sinetron. Tayangan sinetron dapat mem-pengaruhi perkembangan kognitif anak dikarenakan tayangan tersebut menampilkan hal-hal yang kebanyakan negatif.

• Pengaruh Sinetron pada Kognitif Anak

Pengaruh sinetron terhadap perkembangan kognitif anak ini dikarenakan beberapa hal yaitu, mengandung unsur–unsur vulgarisme, kekerasan, dan pornografi dalam peranannya. Ketiga unsur tersebut hampir menjadi sajian rutin di sejumlah stasiun televisi serta dengan ditonton secara bebas oleh kalangan anak-anak. Padahal ketiga unsur tersebut mestinya dicegah agar tidak dipertontonkan untuk anak-anak mengingat kondisi psikologis mereka yang belum mampu membedakan mana hal-hal positif dan hal-hal negatif dari tayangan televisi.

Sinetron tersebut dapat mempengaruhi pemikiran, dan persepsi anak. Anak yang terpengaruh oleh sinetron menjadikan anak tersebut berfikir atau berpandang hidup layaknya di sinetron. Pemikiran inilah yang membuat anak akan merasakan apa yang ada disekitarnya harus sama dengan sinetron tersebut atau tingkah laku yang dilakukan oleh anak tersebut sama dengan apa yang dilihatnya. Mereka akan cenderung meniru apa yang mereka lihat di tayangan televisi atau sering dikatakan para psikolog ‘what they see is what they do’ (apa yang mereka lihat adalah apa yang mereka kerjakan).

Di sisi lain, mereka mempercayai bahwa apa yang di dalam sinetron itu dapat terjadi dalam lingkungan sosial. Sedangkan apa yang disuguhkan oleh sinetron merupakan fiktif belaka, namun banyak sekali anak sering menirukan gaya hidup dalam sinetron dan itu membuat anak akan lebih cepat perkembangan mentalnya  di usia yang belum matang.

• Dampak Sinetron bagi Anak.

Dampak sinetron yang terjadi  pada anak, sebagai berikut:

1. Pada usia 0-3 tahun akan mengganggu perkembangan otak yang berdampak pada perkembangan bicara, kemampuan membaca verbal, maupun pemahaman,
2. Pada usia 5-10 tahun akan menghambat kemampuan dalam mengekspresikan pikiran melalui tulisan, meningkatkan agresifitas dan kekerasan serta tdk mampu membedakan antara realitas dan khayalan,
3. Membuat anak menjadi konsumtif,
4. Karena anak belum mempunyai daya kritis yang tinggi, besar kemungkinan terpengaruh oleh apa yang ditampilkan di sinetron,
5. Anak akan berpikir bahwa semua orang dalam kelompok tertentu mempunyai sifat yang sama dengan orang yang di drama sinetron. Hal ini akan mempengaruhi sikap mereka dan dapat terbawa hingga mereka dewasa,
6. Bahasa yang digunakan dalam drama sintron terlalu simpel, memikat, banyak kata-kata yang disingkat, dan membuat ketagihan sehingga sangat mungkin anak menjadi malas belajar,
7. Terlalu sering nonton drama sinetron dan tidak pernah membaca menyebabkan anak akan memiliki pola fikir sederhana, kurang kritis, linier atau searah dan pada akhirnya akan mempengaruhi imajinasi, intelektualitas, dan perkembangan kognitifnya.
8. Dengan banyaknya dampak negatif dari sinetron terhadap anak-anak secara sosiologis dapat ditinjau dengan teori perubahan sosial yang berdampak negatif, yaitu memudarnya norma-norma dan nilai-nilai pada anak, sehingga, mereka tidak bisa membedakan mana yang baik dan mana yang buruk bagi dirinya.

Menurut Soekamto (1995) perubahan sosial (social change) adalah “Perubahan pada lembaga sosial dalam masyarakat yang mempengaruhi sistem sosial, nilai, sikap, dan pola perilaku individu serta kelompoknya”. Maka perubahan perilaku anak-anak setelah menonton televisi pun dapat mempengaruhi secara lembaga yaitu keluarga. Dalam keluarga setiap orang terikat dalam jaringan kewajiban dan hak yang disebut hubungan peran atau role relation (William J. Goode 2007: 1) sehingga dampak negatif televisi akan menggangu hubungan peran anak dengan orang tua karena ada nilai kesopanan yang berubah.

• Cara Orangtua dalam Mengatasi Dampak dari Sinetron.

Dari begitu banyak dampak yang diakibatkan oleh drama sinetron, ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh setiap orang tua, yaitu:

1. Pilih acara yang sesuai dengan usia anak.
2. Jangan biarkan anak-anak menonton acara yang tidak sesuai dengan usianya, walaupun ada acara yang memang untuk anak-anak, perhatikan dan analisa apakah sesuai dengan anak-anak (tidak ada unsur kekerasan, atau hal lainnya yang tidak sesuai dengan usia mereka).
3. Dampingi anak menonton ketika menonton sinetron.
4. Tujuannya adalah agar sinetron yang mereka tonton selalu terkontrol dan orangtua bisa memperhatikan apakah sinetron tersebut masih layak atau tidak untuk di tonton olehnya.
5. Letakan TV di ruang tengah, hindari menyediakan TV di kamar anak.
6. Dengan menyimpan TV di ruang tengah, akan mempermudah orangtua dalam mengontrol tontonan anak-anaknya, serta bisa mengantisipasi hal yang tidak orang tua inginkan, karena kecenderungan rasa ingin tahu anak sangat tinggi.
7. Tanyakan acara favorit mereka dan bantu memahami pantas tidaknya acara tersebut untuk mereka diskusikan setelah menonton, dan ajak mereka menilai karakter dalam acara tersebut secara bijaksana dan positif.
8. Ajak anak keluar rumah untuk menikmati alam dan lingkungan, bersosialisasi secara positif dengan orang lain. Acara yang bisa dilakukan misalnya hiking, tamasya, siraturahim tempat sanak keluarga dan hal lainnya yang bisa membangun jiwa sosialnya.
9. Perbanyak membaca buku, dan letakkan buku ditempat yang mudah dijangkau anak, seringlah ajak anak ke toko dan perpustakaan
10. Perbanyak mendengarkan radio, memutar kaset atau mendengarkan musik sebagai mengganti menonton sinetron. Hal ini sangat penting untuk dilakukan karena dengan mendengarkan radio, anak akan terlatih kemampuan mendengarnya, jika kita banding-kan dengan menonton televisi hanya merangsang anak untuk mengikuti alur cerita tanpa menganalisis lebih lanjut dari apa yang dia lihat dan dengar. Begitu juga dengan mendengarkan musik lebih baik dilakukan bila dibandingkan dengan menonton televisi karena bisa melatih perkembangan imajinasi anak.

Jadi, pentingnya pengawasan orang tua terhadap anak saat menonton televisi adalah untuk membantu anak dalam masa perkembangan kognitif anak sehingga pekembangan-nya dapat tercapai secara simultan dan optimal. Perlunya dukungan untuk belajar anak sangat diperlu-kan untuk perkembangan otak anak di masa anak-anak.

Like Fanspage Facebook Kami Dibawah ini

Untuk Mengetahui Info Lainnya:

[ LIKE ]

Jangan lupa memberikan jejak sebelum meninggalkan web ini dengan melakukan klik follow, like, komentar, kritik maupun saran untuk memperbaiki blog ini menjadi lebih baik lagi. karena hanya dengan itu blog kami dapat bertahan dan menjadi lebih baik. jadi kami mohon partisipasinya hanya dengan klik yang tidak harus membayar. Create By Cyber Crime.

Pengertian Sholat : DALIL, SYARAT, RUKUN

Sebelum membahas seputar shalat secara detail, saya ingin membatasi pembahasan ini dengan beberapa sub pembahasan agar tidak semakin meluas. Hal ini karena kita tau bahwa pembahasan seputar shalat sendiri sangat luas. Secara garis besar, pembahasan ini mencakup beberapa sub judul, sebagai berikut:

• Pengertian shalat
• Dalil-dalil Yang Mewajibkan Shalat
• Syarat-syarat Shalat
• Rukun Shalat
• Hal yang Membatalkan Shalat
• Sunah dalam Melakukan Shalat
• Makruh Shalat
• Perbedaan Laki-laki dan Perempuan dalam Shalat
• Hal-hal yang Mungkin Terlupakan
• Beberapa Pelajaran dari Kewajiban Shalat

• Pengertian Shalat

Secara etimologi shalat berarti do’a dan secara terminology (istilah), para ahli Fiqih mengartikan secara lahir dan hakiki.

Secara lahiriah Shalat berarti ‘Beberapa ucapan dan perbuatan yang dimulai dengan takbir dan di akhiri dengan salam, yang dengannya kita beribadah kepada Allah menurut syarat-syarat yang telah ditentukan’(Sidi Gazalba,88).

Secara hakiki Shalat ialah ‘Berhadapan hati, jiwa dan raga kepada Allah,secara yang mendatangkan rasa takut kepada-Nya atau mendhairkan hajat dan keperluan kita kepada Allah yang kita sembah dengan perkataan dan perbuatan’ (Hasbi Asy-syidiqi,59)

Dalam pengertian lain Shalat ialah salah satu sarana komunikasi antara hamba dengan Tuhannya sebagai bentuk ibadah yang didalamnya merupakan amalan yang tersusun dari beberapa perkataan dan perbuatan yang diawali dengan takbir dan diakhiri dengan salam, serta sesuai dengan syarat dan rukun yang telah ditentukan syara’ (Imam Basyahri Assayuthi,30).

Dari beberapa pengertian di atas dapat disimpulkan bahwa Shalat adalah Suatu ibadah kepada Tuhan, berupa perkataan dengan perbuatan yang diawali dengan takbir dan diakhiri dengan salam menurut syarat dan rukun yang telah ditentukan syara’ berupa penyerahan diri secara lahir batin kepada Allah dalam rangkah ibadah dan memohon ridho-Nya.

• Dalil yang Mewajibkan Shalat

Dalil yang mewajibkan shalat banyak sekali, baik dalam Al Qur’an maupun dalam Hadits nabi Muhammad SAW.

Dalil Ayat-ayat Al Qur’an yang mewajibkan shalat antara lain berbunyi;

 “Dan dirikanlah Shalat, dan keluarkanlah Zakat, dan ruku’lah bersama-sama orang yang ruku" (QS.Al Baqarah;43)

 Kerjakanlah shalat, sesungguhnya shalat mencegah perbuatan yang jahat dan mungkar” (QS. Al-Ankabut;45)

Perintah shalat ini hendaklah ditanamkan dalam hati dan jiwa kita umat muslim dan anak-anak dengan cara pendidikan yang cermat, dan dilakukan sejak kecil sebagaimana tersebut dalam hadis nabi Muhammad SAW :

 Perintahkanlah anak-anakmu mengerjakan shalat diwaktu usia mereka meningkat tujuh tahun, dan pukulah (kalau mereka enggan melasanakan shalat) diwaktu usia mereka meningkat sepuluh tahun (HR.. Abu Dawud)

• Syarat-Syarat Shalat

1. Beragama islam
2. Sudah baligh dan berakal
3. Suci dari hadats
4. Suci seluruh anggota badan pakaian dan tempat
5. Menutup aurat
6. Masuk waktu yang telah ditentukan
7. Menghadap kiblat
8. Mengetahui mana rukun wajib dan sunah.

• Rukun Shalat

1. Niat
2. Takbiratul ihram
3. Berdiri tegak ,bagi yang kuasa ketika shalat fardhu. Boleh duduk,atau berbareng bagi yang sedang sakit.
4. Membaca surat Al-Fatihah pada tiap-tiap raka’at
5. Ruku’ dengan tumakninah
6. I’tidal dengan tumakninah
7. Sujud dua kali dengan tumakninah
8. Duduk antara dua sujud dengan tumakninah
9. Duduk tasyahud akkhir dengan tumakninah
10. Membaca tasyahud akhir
11. Membaca shalawat nabi pada tasyahud akhir
12. Membaca salam yang pertama
13. Tertib; (Berurutan sesuai rukun-rukunnya)

• Yang Membatalkan Shalat

Shalat akan batal atau tidak sah apabila salah satu rukunnya tidak dilaksanakan atau ditinggalkan dengan sengaja.

Adapun hal-hal yang dapat membatalkan shalat adalah sebagai berikut :

1. Berhadats
2. Terkena Najis yang tidak dimaafkan.
3. Berkata-kata dengan sengaja di;luar bacaan shalat.
4. Terbuka auratnya
5. Mengubah niat, missal ingin memutuskan shalat (niat berhenti shalat)
6. Makan atau /minum.walau sedikit,
7. Bergerak tiga kali berturut-turut, diluar gerakan shalat.
8. Membelakangi kiblat
9. Menambah rukun yang berupa perbuatan, seperti menambah ruku’sujud atau lainnya dengan sengaja.
10. Tertawa terbahak-bahak
11. Mendahului Imam dua rukun.
12. Murtad, keluar dari Islam.

• Sunah dalam Melakukan Shalat

Waktu mengerjakan shalat ada ,dua sunah, yaitu sunah Ab’adh dan sunah Hai’at

a. Sunah Ab’adh

1. Membaca tasyahud awal
2. Memnbaca shalawat pada tasyahud awal,
3. Membaca shalawat atas keluarga Nabi SAW pada tasyahud akhir.
4. Memnbaca Qunut pada shalat Subuh dan shalat witir.

b. Sunah Hai’at

1. Mengangkat kedua belah tangan ketika takbiratul ikhram,ketika akan ruku’ dan ketika berdiri dari ruku’.
2. Meletakan telapak tangan yang kanan diatas pergelangan tangan kiri ketika sedekap,
3. Membaca do’a Iftitah sehabis takbiratul ikhram.
4. Membaca Ta’awwudz ketika hendak membaca fatihah,
5. Membaca Amiin ketika sesudah membaca Fatihah,
6. Membaca surat Al-Qor’an pada dua raka’t permulaan sehabis membaca Fatihah,
7. Mengeraskan bacaan Fatihah dan surat pada raka’at pertama dan kedua, pada shalat magrib, isya’ dan subuh selain makmum.
8. Membaca Takbir ketika gerakan naik turun,
9. Membaca tasbih ketika ruku’ dan sujud.
10. Memnbaca “sami’allaahu liman hamidah” ketika bangkit dari ruku’ dan membaca “Rabbanaa lakal Hamdu” ketika I’tidal,
11. Meletakan kedua telapak tangan diatas paha ketika duduk tasyahud awal dan tasyahud akhir,dengan membentangkan yang kiri dan mengenggamkan yang kanan, kecuali jari telumjuk.
12. Duduk Iftirasy dalam semua duduk shalat,
13. Duduk Tawarruk pada duduk tasyahud akhir
14. Membaca salam yang kedua.
15. Memalingkan muka ke kanan dan kekiri ketika membaca salam pertama dan kedua

• Makruh Shalat

1. Orang yang sedang shalat dimakruhkan :
2. Menaruh telapak tangan di dalam lengan bajunya ketika Takbiratul ikhram, ruku’ dan jsujud.
3. Menutup mulutnya rapat rapat.
4. Terbuka kepalanya,
5. Bertolak pinggang,
6. Memalingkan muka ke kiri dan ke kanan.
7. Memejamkan mata,
8. Menengadah ke langit,
9. Menahan hadats
10. Berludah
11. Mengerjakan shalat di atas kuburan,
12. Melakukan hal-hal yang mengurangi kekhusukan shalat.

• Perbedaan Laki-laki Dan Perempuan Dalam Shalat

Laki - laki

1. Merenggangkan kedua siku tangannya dari kedua lambungnya waktu ruku’ dan sujud.
2. Waktu ruku’ dan sujud mengangkat perutnya  dari pahanya.
3. Menyaringkan suaranya /bacaanya dikeraskan di tempatr keras.
4. Bila memberi tahu sesuatu dengan membaca Tasbih, yakni ‘Subhaanallah’
5. Auratnya barang antara Pusar dan lutut.

Perempuan

1. Merapatkan satu anggota kepada anggota lainnya.
2. Meletakan perutnya pada dua tangan/ sikunya ketika sujud.
3. Merendahkan suaranya/ bacaanya dihadapan laki-laki lain yang bukan muhrimnya.
4. Bila memberitahu sesuatu dengan bertepuk tangan,yakni tangan kanan ditepukkan ke punggung telapak tangan kiri.
5. Auratnya seluruh anggouta tubuh kecuali bagian muka dan kedua telapak tangan

• Hal-hal Yang Mungkin Dilupakan

Dalam melaksanakan shalat mungkin ada hal-hal yang terlupakan misalnya;

1. Lupa melaksanakan yang Fardhu

Bila yang terlupakan itu fardhu maka tidak cukup diganti dengan sujud sawi bila ia ingat ketika sedang shalat, maka haruslah cepat-cepat ia melaksanakannya. Bila ingat setelah salam, sedang jarak waktunya masih sebentar, wajiblah baginya mengulangi (menunaikan) apa yang terlupakan, lalu sujud sawi (sujud sunah karena lupa) sebelum salam.

2. Lupa melaksanakan sunah Ab’adh,

Jika yang terlupakan itu sunah ab-adh, kita tidak perlu mengulangi apa yang terlupakan itu,kita meneruskan shalat itu sampai selesai, dan sebelum salam kita disunahkan sujud sawi.

3. Lupa melakksanakan Sunah hai’at

Jika yang terlupakan itu sunah hai’at, maka tidak perlu diulangi apa yang terlupakan itu dan tidak perlu sujud sawi.

Sujud sawi itu hukumnya sunah, dan letaknya sebelum salam, dikerjakan dua kali sebagaimana sujud biasa.

Apabila orang bimbang atau ragu tentan bilangan jumlah raka’at yang telah dilakukan, haruslah ia menetapkan dengan yakin, yaitu yang paling sedikit dan hendaklah ia sujud sawi.

• Beberapa Pelajaran dari Kewajiban Shalat

a. Shalat merupakan syarat menjadi taqwa.

Taqwa merupakan hal pyang penting dalam islam karena dapat menentukan tingkah laku manusia, orang-orang yang betul-betul taqwa tidak mungkin melakukan perbuatan keji dan mungkar, dan salah satu syarat orang yang betul-betul taqwa adalah mendirikan shalat sebagaimana firman tuhan dalam surat Al-Bakarah ayat; 43,dan 110, Surat Al- Ankabut ayat; 45,dan surat An-Nuur, ayat; 56 .

b. Shalat merupakan benteng kemaksiatan

Shalat sebagai benteng kemaksiatan artinya Shalat dapat mencega perbuatan keji dan mungkar. Semakin baik kwalitas shalat seseorang maka semakin efektif pula benteng pertahanannya untuk memelihara dirinya dari perbuatan maksiat. (Baca juga : Tips Khusyu' dalam Sholat)

c. Shalat mendidik perbuatan baik dan jujur

Shalat akan mendidik perbuatan baik seseorang apabila dilaksanakan secara khusuk. Banyak orang-orang yang shalat celaka, karena lalai akan shalatnya. (Baca juga: Sholat yang Fungsional)

Selain mendidik perbuatan baik Shalat juga mendidik perbuatan jujur dan tertib, orang yang mendirikan shalat dengan baik tidak .mungkin meninggalkan syarat dan rukunnya, karena apabila salah satu syarat atau rukunnya ditinggalkan maka shalatnya akan batal atau tidak sah.

d. Shalat akan membangun etos kerja

Sebagaimana keterangan di atas bahwa pada intinya shalat merupakan penentu apakah orang-orang itu baik atau buruk, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun di tempat dimana mereka bekerja. Apabila ia melaksanakan shalat dengan khusuk dan ikhlas karena Allah, maka hal ini akan mempengaruhi terhadap etos kerja, mereka tidak akan melakukan koropsi atau tidak jujur dalam bekerja melaksanakan tugas.

• Kesimpulan

Shalat menjadi kewajiban utama bagi setiap muslim, shalat menjadi hal pokok yang menentukan tegak atau tidaknya agama seseorang. Bahkan shalat menjadi pembeda antara seorang muslim dan kafir. Dan saking pentingnya hal ini, maka setiap muslim harus menjaga shalatnya terutama shalat 5 waktu. Hal ini tentunya berkaitan dengan kualitas dan kuantitas shalat yang kita kerjakan itu sendiri. Sehingga shalat yang kita kerjakan setiap hari dapat memberikan efek positif seperti yang terdapat dalam al-qur'an; tanha 'an al-fahsya'i wa al-munkar

Like Fanspage Facebook Kami Dibawah ini

Untuk Mengetahui Info Lainnya:

[ LIKE ]

Jangan lupa memberikan jejak sebelum meninggalkan web ini dengan melakukan klik follow, like, komentar, kritik maupun saran untuk memperbaiki blog ini menjadi lebih baik lagi. karena hanya dengan itu blog kami dapat bertahan dan menjadi lebih baik. jadi kami mohon partisipasinya hanya dengan klik yang tidak harus membayar. Create By Cyber Crime.

Cara Maningkatkan Tinggi Lompatan

Memiliki kemampuan lompatan yang tinggi akan mempermudah Anda di beberapa olahraga seperti basket, senam lantai, dan voli. Lompatan yang tinggi juga dapat meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas tubuh Anda. Menambah tinggi lompatan Anda dapat dilakukan dengan cara berikut:

• Ukur tinggi lompatan Anda sekarang. 

Berdirilah di dekat tembok atau tiang yang tinggi sambil mengangkat tangan tinggi-tinggi. Minta teman Anda untuk menandai titik tertinggi yang bisa Anda raih dengan tangan Anda (buat tanda dengan kapur atau penanda lain). Lalu coba lompat sambil mengangkat tangan, dan minta teman Anda untuk menandai titik tertinggi yang Anda raih dengan ujung tangan Anda pada saat melompat (teman Anda mungkin harus berdiri di atas kursi untuk melakukan hal ini, hati-hati jangan sampai Anda melompat ke teman Anda). Jarak antara dua titik tersebut adalah tinggi lompatan Anda sekarang. Setelah Anda bisa melompat lebih tinggi, ukur kembali tinggi lompatan Anda. Anda akan menjadi lebih percaya diri untuk menjadi lebih baik ketika Anda bisa melihat perkembangan pada diri Anda.

• Lompat tali. 

Cara ini mungkin sudah terlalu umum, tapi dengan melakukan lompat tali akan memperkuat otot-otot kaki yang digunakan pada saat melompat ke atas. Carilah tempat dengan lantai yang keras dengan memperbesar jarak antara kepala Anda dengan tali. 

Lakukan hal ini 15 sampai 20 menit per harinya. Jangan melompat dengan satu kaki atau melakukan lompat tali dengan gerakan lari di tempat. Namun, coba melompat dengan kedua kaki dalam posisi rapat pada waktu yang bersamaan. 

Ketika Anda sudah lebih mahir, lompat lebih cepat. Anda dapat memulai lompat tali dengan kecepatan rendah sambil mencoba menjaga keseimbangan. Ketika Anda sudah lebih mahir, cobalah melompat dengan cepat dan tetap jaga keseimbangan Anda. 

Jika Anda tidak dapat melakukan lompat tali, cobalah berlari naik dan turun tangga. Latihan ini hampir sama seperti lompat tali, dan otot-otot yang digunakan pun hampir sama.

• Melakukan squat

Squat yang baik adalah ketika tubuh bagian bawah Anda berkontraksi dengan baik dan juga ketika Anda merasakan otot perut dan punggung Anda berkontraksi. Berikut adalah beberapa latihan yang Anda dapat coba:

Melakukan squat biasa. Buka kaki Anda selebar bahu, dan tetap jaga agar tumit Anda menyentuh lantai. Perlahan rendahkan badan Anda sejauh yang Anda bisa dengan hanya menekuk lutut Anda. Jaga agar punggung dan leher Anda tetap tegak. Lalu kembali lagi ke posisi awal. Lakukan sebanyak 3 set dengan masing-masing set 10 squat.

Menambah beban tambahan. Posisikan kaki Anda selebar pinggul, dan angkat beban di antara kedua kaki Anda (mulai dengan beban 5 pon. Jika terlalu berat, mulai dengan beban 3 atau 4 pon. Jika terlalu ringan, naikkan menjadi 7 atau 8 pon). Lakukan squat seperti biasanya, namun kali ini sambil mengangkat beban. Pada saat Anda ingin kembali ke posisi berdiri, angkat badan Anda sampai posisi badan berdiri sempurna sambil mengangkat tangan Anda. Pada saat Anda ingin melakukan pengulangan berikutnya, turunkan tangan Anda dengan beban di antara kedua kaki dan tangan ditekuk. Lakukan sebanyak 3 set yang terdiri dari 5 squat.

Melompat pada saat squat. Posisikan kaki Anda selebar pinggang, dan lakukan squat serendah mungkin. Ketimbang kembali ke posisi awal secara perlahan, coba melompat dari posisi squat dan lakukan putaran 180 derajat. Lalu mendarat lah dengan posisi squat, bukan berdiri. Ulangi sambil mengubah arah perputaran Anda (contohnya, jika Anda berputar ke arah kiri, berikutnya berputarlah ke arah kanan, dan sebaliknya). Lakukan sebanyak 3 set yang terdiri dari 5 pengulangan.

• Latih otot betis Anda.

Ada banyak jenis latihan yang dapat Anda lakukan untuk melatih otot betis Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih otot betis Anda:

Berdirilah di ujung anak tangga atau ujung lantai teras, sehingga telapak kaki bagian depan menyentuh lantai namun bagian tumit tidak menyentuh lantai.

Jinjit perlahan dengan menggunakan ujung jari kaki. Sekarang semua berat badan Anda akan berada di telapak kaki bagian depan, dan Anda akan merasakan otot betis Anda meregang.

Perlahan kembali ke posisi semula. Melakukan latihan ini secara perlahan adalah kunci utama, Anda tidak akan merasakan otot Anda meregang apabila Anda melakukannya dengan cepat. Cobalah jinjit dan kembali ke posisi awal selama 6 detik. Hitunglah pada saat Anda sedang ingin kembali ke posisi semula dari jinjit.

Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa. Coba lakukan ini sebanyak 20 kali untuk permulaan.

• Berlatih angkat beban (tidak harus)

Datanglah ke pusat kebugaran dimana Anda dapat menemukan alat yang membantu Anda untuk melatih otot kaki Anda. Pasang beban seberat yang Anda bisa tanpa mencederai diri Anda, dan coba lakukan 4 sampai 5 pengulangan. Ulangi lagi beberapa saat kemudian.

Ingat bahwa berlatih dengan beban berat dan pengulangan yang sedikit bagus untuk membentuk otot kaki yang besar. Jika Anda ingin membentuk otot kaki yang lebih ramping, berlatihlah dengan beban ringan dan pengulangan yang banyak.

• Ayunkan tangan Anda ketika melompat.

Tempatkan tangan Anda di samping badan, tekuk siku Anda, lalu ayunkan tangan Anda sampai setara dengan kepala.

• Melatih lompatan Anda.

Anda hanya cukup melompat tinggi jika Anda ingin melihat perkembangan Anda. Anda tidak akan menunjukan perkembangan yang memuaskan jika Anda hanya berlatih melompat tinggi jika dibandingkan dengan melakukan hal-hal di atas. Coba minta teman menandai seberapa tinggi lompatan Anda agar Anda bisa melihat perkembangan Anda.

• Bayangkan lompatan Anda.

Para ahli masih memperdebatkan apakah dengan membayangkan tinggi lompatan Anda dapat menambah kemampuan Anda untuk melakukannya, tapi tidak ada salahnya Anda mencoba. Setelah Anda melakukan latihan di atas, tutup mata Anda dan bayangkan Anda sedang melompat dengan sangat tinggi. Bayangkan Anda dapat melompat dari lantai menuju ke langit-langit gedung.

Tips

• Cari tahu informasi dengan benar sebelum mengikuti les yang dapat membantu lompatan Anda menjadi lebih tinggi. Beberapa di antaranya adalah penipuan.
• Jangan menganggap remeh latihan mengendalikan berat badan. Hal ini sangat penting karena beberapa atlet jarang melakukan latihan ini dan akhirnya tubuh mereka menjadi lemah. Mengendalikan berat badan adalah dasar dari banyak gerakan olahraga seperti berlari dan melompat pada umumnya. Untuk melatih hal ini, lakukan senam lantai yang mengharuskan Anda menggunakan otot perut Anda.
• Asupan nutrisi sangatlah penting ketika ingin menambah tinggi lompatan Anda. Anda membutuhkan energi yang berasal dari protein dan karbohidrat sebelum memulai latihan. Ini akan membuat otot Anda menjadi lebih siap ketika Anda sedang berlatih.
• Selalu melakukan peregangan otot sebelum berlatih. Lakukanlah peregangan selama kurang lebih 5 menit.
• Coba lakukan latihan pilometrik. Ini akan membantu Anda menyalurkan tenaga yang Anda latih melalui angkat beban ke kaki Anda dengan cara meningkatkan cabang neuron otot antara otak dan otot kaki Anda. Beberapa latihan yang bisa Anda coba adalah lompat tali, lompat lurus, squat, dan melompat dengan ayunan lutut. Anda bisa menemukan cara melakukan latihan ini di internet. Untuk hasil yang lebih optimal, lakukan pengulangan sebanyak 75-100 kali. Jika Anda belum sanggup melakukannya untuk pertama kali, lakukan sebanyak 10-20 kali.
• Kunjungi beberapa situs forum yang membahas tentang pengalaman mereka saat melakukan latihan ini.

Peringatan

• Jangan memaksakan diri Anda. Jika Anda merasa terlalu lelah, istirahatlah. Biarkan otot Anda istirahat sejenak dan pulih sebelum Anda melanjutkan latihan Anda.
• Hati-hati terhadap informasi yang tersebar secara daring. Cari tahu terlebih dahulu sebelum Anda membayar untuk informasi tersebut atau melakukan hal yang dapat mencederai Anda. Carilah situs yang bisa dipercaya dan situs-situs informasi bagi atlet.

Hal yang Anda Butuhkan

• Perekat dan buku catatan untuk mengukur ketinggian lompatan
• Baju yang nyaman dan fleksibel
• Sepatu yang pas
• Tali untuk melakukan lompat tali
• Air minum (agar Anda tidak kekurangan cairan tubuh)

Like Fanspage Facebook Kami Dibawah Ini

Jika Postingan Kali ini membantu anda dan untuk mengetahui info lainnya:

[ LIKE ]

Jangan lupa memberikan jejak sebelum meninggalkan web ini dengan melakukan klik follow, like, komentar, kritik maupun saran untuk memperbaiki blog ini menjadi lebih baik lagi. karena hanya dengan itu blog kami dapat bertahan dan menjadi lebih baik. jadi kami mohon partisipasinya hanya dengan klik yang tidak harus membayar. Create By Cyber Crime.

Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Lupa

Sering ingin melakukan sesuatu dan ternyata tiba-tiba saja lupa. Hal ini bukan hanya kebetulan saja, tapi ini juga termasuk ke dalam sebuah penyakit yang harus untuk di atasi. Apalagi bagi anak sekolah, mahasiswa, atau karyawan yang ingin melakukan percobaan dan ternyata tiba-tiba saja lupa apa yang ingin dibicarakan. Tentu ini merupakan hal yang tidak di inginkan. Adapun penyebab dari lupa ini, bisa disebabkan dari berbagai fakor. Salah satunya adalah sebagai berikut

Penyebab Penyakit Lupa

• Kurang Tidur

Ketika besoknya ada ujian atau semacam percobaan. Maka anda malamnya bekerja keras hingga sampai larut malam untuk menghapalkan sesuatu atau istilahnya kebut satu malam. Hal ini sebaiknya janganlah sering dilakukan. Kenapa? karena jika malamnya anda begadang, maka besoknya sudah pasti dengan otomatis mata anda mengatuk dan pikiran selalu ingin tidur. Nah, dari sanalah ketidak fokusanpun muncul dan terjadilah penyakit lupa.

• Gangguan Fisik

Terjadi benturan kuat pada kepala dapat membuat sistem memori otak tiba-tiba hilang. Hal demikian bisa dikarenakan perna terjadi kecelakan sehingga cidera di bagian kepala. Kejadian ini dapat membuat anda sering lupa atau bahkan menderita amnesia.

• Narkoba dan Alkohol

Ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? tentu agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya tidak bisa dikendalikan. Apalagi bagi seseorang pecandu narkoba, maka sel-sel otaknya akan melebah sehingga tidak terkontrol lagi ini mengkosumsi narkoba terus-terusan.

• Alzheimer

Penyakit ini, disebabkan oleh hilangnya ingatan. Munculnya penyakit ini di awali dengan mudah cemas, kesal, sering marah, pikirannya kacau, dan mudah lelah. Sehingga, dikit demi sedikit penyakit ini akan membuat anda bingung lalu lupa. Bisa juga membuat seorang pikun, dengan lupa siapa saja nama-nama anggota dlam keluarga, serta apa yang sering dilakukannya sehari-hari.

Nah, adapun cara megatasi lupa. Bisa anda mencoba dengan makanan serta cara yang baik mengatasi lupa seperti di bawah ini. 

Cara Mengatasi Penyakit Lupa

• Kacang-kacangan

Vitamin E yang terkandung di dalam kacang, dapat mencegah lemahnya memori anda. Karena vitamin E adalah pasokan yang baik untuk meningkatkan sistem kerja otak.

• Hal yang Unik

Mengatasi sering lupa, apalagi bagi seorang pelajar bisa mencoba cara ini dengan mudah dan tentunya memudahkan daya ingat agar terus ada dipikiran. Misalnya anda ingin mengingat BAB 1, maka dari bab 1 anda berikan patokan di mata misalnya, bab 2 di hidung, bab 3 di mulut, dan seterusnya. Cara lain bisa juga dengan warna atau gambar. Misal anda ingin mengingat tulisan "kesehatan96.blogpsot.com" maka silakan anda lingkari atau garis bawahi dengan warna merah dan ingin membuat kalimat lagi, misalkan "Tips Kesehatan Terbaru" maka anda garisi atau lingkari dengan warna biru, maka dengan warna tersebut otak anda mudah mengolahnya, misalkan anda lupa, lalu ingat warna merah dan ternyata warna merah adalah "kesehatan96.blogspot.com". Dan trakhir menggunakan gambar, misal gambar dokter adalah kesehatan. Nah intinya, cobalah buat sebisa anda dan sekreatif mungkin agar otak anda tetap bekerja dengan baik. Dan perlu diingat bahwa otak suka dengan warna, gambar, dan musik.

• Kosumsi Choline

Hati ayam, kedelai, dan telur, adalah tempat utama dari choline. Dengan mengkosumsi makanan tersebut dengan teratur, maka dapat meningkatkan daya pikir yang lebih dari orang yang tidak mengkosumsi makanan tersebut.

Dari sekarang, perhatikanlah kesehatan anda. Kesehatan itu penting, bagaimana jika usia mudamu tetapi sudah sering lupa.. Semoga dari penyebab hingga cara mengatasi lupa di atas dapat anda pahami dengan baik.

Like Fanspage Facebook Kami Di Bawah Ini

Untuk Mengetahui Info Lainnya:

[ LIKE ]

Jangan lupa memberikan jejak sebelum meninggalkan web ini dengan melakukan klik follow, like ataupun yang lainnya. karena hanya dengan itu blog kami dapat bertahan dan menjadi lebih baik. jadi kami mohon partisipasinya hanya dengan klik yang tidak harus membayar. Create By Cyber Crime.

BEBERAPA PENYEBAB BADAN KURUS DAN SULIT GEMUK

Tidak semua orang bisa mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu yang singkat, terutama dalam menambah berat badan. Ada beberapa faktor penyebab badan kurus yang mungkin selama ini kurang diperhatikan sehingga seolah-olah menjadi gemuk adalah hal yang sulit dan mustahil. Anda perlu mengetahui beberapa faktor penyebab sulit gemuk berikut ini supaya saat memulai melakukan berbagai cara menggemukan badan dalam 1 minggu di atas, Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

• Faktor penyebab pertama yang biasanya membuat sulit gemuk adalah faktor keturunan. Biasanya jika dalam silsilah keluarga tidak ada garis keturunan gemuk, maka kemungkinan besar Anda juga akan sulit gemuk. Jika memang memiliki keluarga yang umumnya bertubuh kurus, Anda tetap dapat mencoba untuk menaikkan berat badan, tapi tentunya dengan usaha lebih, karena tidak didukung oleh faktor keturunan tadi.

• Selain faktor keturunan, ada juga kemungkinan Anda kekurangan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, kekurangan gizi tersebut bisa membuat tubuh Anda menjadi kurus dan sulit menjadi gemuk. Selain itu Anda mungkin malas dan kurang berolahraga, akibatnya metabolisme tubuh kurang dan menyebabkan penyerapan nutrisi makanan tidak optimal.

• Kurang tidur dan kurang minum air putih pun bisa menjadi salah satu penyebab sulit gemuk. Kesalahan pola hidup termasuk dalam mengatur waktu tidur dan jumlah konsumsi air putih harus benar-benar Anda perhatikan supaya bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Selain itu kebiasaan suka mengonsumsi alkohol juga berpotensi besar menyebabkan sulit gemuk, kecuali bagi orang yang memang sudah bertubuh gemuk. Dan faktor penyebab lain yang memungkinkan Anda menjadi sulit gemuk adalah kondisi pikiran stres yang berlebih sehingga terkadang Anda akan kehilangan nafsu makan Anda.

Nah, setelah mengetahui beberapa penyebab sulit gemuk tadi, apakah Anda mengalami salah satu atau beberapa faktor penyebab? Jika iya, sebaiknya Anda menghindarinya dan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Like Fanspage Facebook Kami Di Bawah ini

Untuk Mengetahui Info Lainnya:

[ LIKE ]

Jangan lupa memberikan jejak sebelum meninggalkan web ini dengan melakukan klik follow, like ataupun yang lainnya. karena hanya dengan itu blog kami dapat bertahan dan menjadi lebih baik. jadi kami mohon partisipasinya hanya dengan klik yang tidak harus membayar. Create By Cyber Crime.